Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]
Sorry, za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]
1.Porcję ryżu z kurczakiem jem około 25 min, więc w szkole odpada taki posiłek 2.Najprawdopodobniej nie zakupię gainera(lekarz nagadał mojej mamie, że przez te odżywki mogę mieć problemy z jądrami i być bezpłodnym). 3.Rezygnuję z tego chleba, gdyż doszedłem do wniosku, że długo bym z nim nie wytrzymał(smak), a chcę wejść w rutynę z dietą, więc [...]
[...] doliczyc nalezy oczywiscie walke o co niektore sprzety, bo na mojej silce nie uznaja obwodowych treningow chyba, jakby sie umowili co rusz ktos mi cos zabieral 1.nie za dlugo mnie zeszlo? ile orientacyjnie powinien trwac ten trening? 2. w niektorych cwiczeniach przysiad przedni, podciaganie sztangi, wyciskanie zolnierskie przesadzilam z [...]
Siema wszystkim! Bardzo dawno mnie nie było, choć cały czas śledzę dzienniki niektórych osób. Długo się nie odzywałem, sporo się zmieniło, więc postanowiłem coś napisać. Tym bardziej, że mam wolną chwilę. Od kilku miesięcy współpracuję z Piotrkiem 'Szmexy' Tomaszewskim i idzie baaardzo dobrze. Potrzebowałem kogoś nad sobą z mega wiedzą, spokojnym [...]
Mam nadzieję, że to już wszystko, bo jak nie to... jeszcze dzisiaj kolejne pranie dywanu i muszę iść wcześniej spać, bo długo tak nie dam rady. Jadę z nim do weterynarza dzisiaj, jeszcze na kontrolę poprzednich spraw. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-12-07 13:27:12
[...] Dukana, Atkinsa, 1000 kcal, pawiana czy innego Tarzana, ale polaczenie wielu dobrych wskazowek i nawykow zywieniowych - kazda z popularnych diet odchudzajacych ma w sobie cos dobrego - ale jak pokazuje zycie zadna z nich nie dziala dlugo. A chodzi o to zeby nie byc niewolnikiem diety w koncu ! Przemysl co napisalem. pozdrawiam i powodzenia
Hej Rafale. Widzę, że szaleństwo oraz duch rywalizacji dopadły i Ciebie i dietetyka :-) Sięgnęliście po bombę atomową i ostateczne rozwiązanie. Trochę mam wątpliwości co do kcal, bo ja na takich dietach jadłem około 6500-7000 kcal, ale w końcu wykwalifikowany personel obsługuje Twój stół :-) Ale wyniki były potężne :-) Odpokutujesz dramatycznym [...]
Kapitanie, ja bym tam ciął jeszcze. Warunki masz idealne, ciepło, bez większych pokus, ostatnio podbiłeś trochę więc organizm odpoczął. Ja natomiast tnę dalej zgodnie z założeniami do końca konkursu. Od dzisiaj jednak zmieniam kompletnie trening, wyrzucam interwały i część aerobów. Na bilans jeszcze czekam, ale też pewnie w górę pójdzie. Jak długo [...]
Eee, sam sobie odpowiedziales. Magia tabaty i podobnych protokolow polega na tym ze cwiczy sie krotko, a dziala dlugo. Dlaczego zaleca sie przerwe miedzy tabatami conajmniej 48 godzin ? Wlasnie dlatego. Jedz na zdrowie, to jak z moimi wybieganiami w niedziele, wale 22 i wiecej kilometrow, i ile bym nie zjadl przez reszte dnia, w poniedzialek rano [...]
no niestety/stety dość długo mi schodzi z treningiem ostatnio ale gdy biorę się za duże ciężary wolę zrobić dobrze rozgrzewkę niż potem mieć problemy przez jakąś głupotę np jak robię MC/przysiady/WL to zanim dojdę do roboczych ciężarów to lecę od pustego gryfu poprzez jakieś śmiesznie małe ciężary z rozgrzewką aż dojdę do ciężarów roboczych i [...]
Nomen nie powiedziałbym, że silne. Nieduże to i słabe %-) Ale widze wyraźną poprawę jeżeli chodzi o tą partię i mam nadzieję, że będzie to widać za ok 3 tygodnie jak wrzucę zdjecia ;-) hahahah z pączkiem taki mały surprise :-D Fitunia w tłusty czwartek tylko jednego zjadłem a dziś akurat tak się złożyło, że leżały sobie tak na talerzu i się [...]
Fajnie mieć spadki po świętach. :-D W tabelce wkradł się błąd: "pod biustem" ;-) Plank bardzo długo. Przyjrzyj się czy na pewno robisz dobrze technicznie. Gdyby faktycznie tak było to możesz go sobie potem zamienić na wersję trudniejszą: na piłce ;-D Ale trudno dojść do czasu powyżej minuty. Na początku większość dochodzi do tego czasu,ale potem [...]
dziś DNT po wczorajszym treningu czuje nogi, co to będzie jak zrobie wszystkie ćwiczenia z tego dnia %-) ( wczoraj dwa opuściłam ze względu na brak maszyn ) miska czysta 130/60/150 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, brokuł napoje: woda 3 litry, 2 kawy suplementy: wiesiołek, kombucha odkąd wróciłam z urlopu nie moge sie opędzic od [...]
[...] 1. Metody mocno represyjne dzialaly kiedys i dzis w wielu krajach. 2. Na gruncie polskim przynajmniej kilku paskudnych dzielnic okazalo sie ze takze dzialaja. 3. Mozna dlugo dyskutowac nad specyfika polskiego drecha, mozna dlugo dyskutowac a co niby zrobic wtedy a wtedy i znajdowac coraz to nowe watpliwosci i doporwadzic do [...]
siema lemoo sorki ze tak dlugo ale nielicz ze jak napiszesz to wciagu 5min dostaniesz odpowiedz PLAN NA MASĘ Środa: Biceps, Plecy: Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 2.NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8-8-6-6 ---ja tutaj proponuje np po 8 powt bez progresji tak jak pisal chwilowy poczytaj se [...]
johnydepp DLUGO OCZEKIWANY PLAN PRZEZ CIEBIE- OTO ON/MAM NADZIEJĘ,ŻE CI PRZYPADNIE DO GUSTU / Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa-MUSISZ KONIECZNIE ZAJRZEC DO DZIAŁU >>ODŻYWIANIE<< BY DOWIEDZIEC SIE WSZYSTKIEGO O DIECIE WLAŚCIWEJ DLA CIEBIE, OCZYWISCIE PO UŁOŻENIU TAKOWEJ POWINIENEŚ JA REALIZOWAC W SPOSÓB JAKI TYLKO [...]
Edgar_666 -pytałem w troche innym sensie- czy to ma bc bardziej na wzrost siły tych mięśni, bo wskazuje na to ta wlaśnie metoda... mdtr Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? -TAK, TEN TRENING BEDZIE ODPOWIEDNI. Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? -TAK. Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
